Μάθημα για ασφαλή ενεργοποίηση, ενδυνάμωση και τόνωση του σώματος

(ειδικά για γυναίκες που έχουν γεννήσει, αλλά και για όλες τις γυναίκες!!)

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα  έχει σχεδιαστεί για το γυναικείο σώμα και ειδικά για γυναίκες που έχουν γεννήσει  ανεξαρτήτως του χρόνου που έχει περάσει από τη γέννηση του παιδιού τους και ανεξαρτήτως ηλικίας. Είναι κατάλληλο και για οποιαδήποτε άλλη γυναίκα που θέλει να πάρει τα οφέλη του μαθήματος αυτού ανεξαρτήτως ηλικίας και ευλυγισίας. Δεν αποκλείουμε καμία γυναίκα, είστε όλες ευπρόσδεκτες.

Απευθύνεται σε γυναίκες που επιθυμούν να φροντίσουν το σώμα τους, να ενδυναμώσουν το μυϊκό τους σύστημα και να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους.

Στόχοι του μαθήματος :

1.Εστίαση στη σωστή στάση σώματος, τη σταθερότητα του πυρήνα (core stability) και την ενδυνάμωση των μυών της πυέλου.

2. Ενδυνάμωση: Βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής μέσα από ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις.

3. Τόνωση: Ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, της ευλυγισίας και της κινητικότητας του σώματος.

4. Ψυχολογική ευεξία: Δημιουργία ενός ασφαλούς και υποστηρικτικού περιβάλλοντος για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της ψυχικής ισορροπίας. Το πρόγραμμα βασίζεται σε σύγχρονες μεθόδους φυσικής αποκατάστασης και περιλαμβάνει ασκήσεις που είναι ασφαλείς για μητέρες, είτε έχουν γεννήσει πρόσφατα είτε όχι.

Λαμβάνονται υπόψη οι αλλαγές που έχει υποστεί το γυναικείο σώμα κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, με σκοπό να ενισχυθούν οι μυϊκές ομάδες που υποστηρίζουν καθημερινές δραστηριότητες και να αποφευχθούν τραυματισμοί.

Δευτέρα  19.15 – 20.30