Prenatal Yoga

Υoga εγκυμοσύνης ~ Prenatal Yoga

Μαθήματα για εγκύους κατάλληλα διαμορφωμένα για τις αλλαγές που συμβαίνουν στην διάρκεια της περιόδου αυτής.

Τα μαθήματα αποτελούν μια ολοκληρωμένη μέθοδο ψυχοσωματικής προετοιμασίας για τον τοκετό μέσω της γιόγκα και μπορείτε να τα παρακολουθήσετε από την αρχή της εγκυμοσύνης σας είτε έχετε ξανακάνει γιόγκα είτε είναι η πρώτη φορά.

Τα μαθήματα περιλαμβάνουν :

  • Ήπιες κινήσεις με ροή και τεντώματα σε συνδυασμό με την αναπνοή.

  • Ενδυνάμωση του σώματος με ειδικές θέσεις μέσα από την γιόγκα, ασφαλείς ακόμα και για τις έγκυες που κάνουν πρώτη φορά.
  • Συνειδητή και βαθιά αναπνοή με χρήση του διαφράγματος που βοηθάει στην προστασία του σώματος και την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους αλλά και την σύνδεση με το μωρό σου
  • Ενδυνάμωση του νου και του νευρικού συστήματος μέσα από ειδικές πρακτικές βαθιάς χαλάρωσης και οραματισμού.

  • Χρήση ήχων για απελευθέρωση της έντασης από το σώμα.

  • Ειδικές τεχνικές αναπνοών που κατευνάζουν το στρες και τον φόβο και βοηθούν στην διαχείριση των συστολών την ώρα του τοκετού.

  • Η έγκυος μαθαίνει τεχνικές και παίρνει εργαλεία χρήσιμα για το σώμα της και το μωρό της για μια ολοκληρωμένη προετοιμασία για τον τοκετό της.

Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη είναι πολλαπλά για την έγκυο και το μωρό της αλλά και για την ομαλή έκβαση της εγκυμοσύνης για αυτό και συστήνεται η ήπια-μέτρια άσκηση σε υγιείς εγκυμοσύνες περίπου 30 λεπτά την ημέρα σύμφωνα με το Αμερικανικό κολέγιο μαιευτήρων γυναικολόγων(ACOG) .

Η προγεννητική γιόγκα αποτελεί την ιδανικότερη μορφή άσκησης για την έγκυο ειδικά σε γυναίκες που δεν γυμνάζονταν πριν αλλά και για αυτές που είχαν δραστηριότητα πριν την εγκυμοσύνη. Τα μαθήματα είναι καλό να γίνονται από εξειδικευμένους επαγγελματίες που γνωρίζουν την φυσιολογία και την ανατομία της εγκυμοσύνης και έχουν εκπαιδευθεί κατάλληλα για αυτό.

Κάνε το καλύτερο δώρο σε εσένα και το μωρό σου ξεκινώντας τα μαθήματα προετοιμασίας γιόγκα εγκυμοσύνης στο b earth. Σε περιμένουμε.

Drop in : 20 ευρώ

Πακέτο 4 μαθημάτων (μηνιαία συνδρομή) : 70 ευρώ

Πακέτο 8 μαθημάτων (μηνιαία συνδρομή) : 90 ευρώ

Μαθήματα: Τρίτη 18:30 – 20:00 & Παρασκευή 10:00 – 11:30

Κάνε το καλύτερο δώρο σε εσένα και το μωρό σου, ξεκινώντας γιόγκα εγκυμοσύνης στο B•earth!